Tips Tidur yang sehat

  1. Jangan beraktivitas setelah 21.30

Pikiran yang tenang dengan mindset siap-siap tidur akan membantumu terlelap lebih mudah

  1. Minumlah segelas teh herbal

Beberapa jenis teh herbal seperti peppermint, chamomile, lavender, valerian, passion flower, lemon balm, dan magnolia bark bisa membuat badanmu menjadi lebih rileks

  1. Mandi dan sikat gigi sebelum tidur

Biasakan mandi dan sikat gigi sebelum tidur, maka rutinitas ini akan membantu tubuhmu menyadari bahwa kamu akan segera tidur

  1. Matikan layar gadget

Radiasi dari layar gadget mengganggu matamu dan membuatmu sulit untuk tidur lebih cepat. Matikanlah layar gadget minimal 30 menit sebelum tidur

Recent Posts
Comments
  • Yoga Baskara
    Reply

    wah sangat membantu nih

Leave a Comment

0